[...] teraz potrzebuje %-) Jesli chodzi o dietę, to na razie ok, ilośc czekolady zmniejszyłam do 1-2 kostek dziennie %-) Śniadania i drugie śniadanie/posiłek potreningowy jem w postaci płynnej, wrzucam tam mnóstwo róznych rzeczy (warzywa, owoce świeże i suszone, strączki, płatki owsiane, nasiona). Na mięso nie mam ochoty, jem ale w małych [...]
Jesli chodzi o dietę, to zwykle wpadają 3-4 posiłki i nadal szukam optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed [...]
[...] sie u Mnie dieta w DT kiedy pracuje od 6-14, jak to czasowo wyglada i na jakich produktach bazuje, coś tam rotuje ale nie za dużo, już bardziej w warzywach. Przewaznie jem 500-750g miesa dziennie, reszta odzywka bialkowa, twaróg, jaja, czasem rybka. SZAMKA /SFD/2020/8/29/ce142b9ea1be46a08daebbe4b1008d08.jpg Śniadanie to połowa tego omleta [...]
Nabiału to bywało, że nie jadłem ponad miech i różnicy brak. Teraz też jem sporadycznie, bardzo sporadycznie, zwłaszcza że nie używam już mleka. We wtorek wystawienie ocen = wolne = sen. Może i to jest przyczyną. Majin - mimo, że może wydawać się tą głupotą zwłaszcza z moją mała masą mięśniową to zamierzam wyciąć się do podobnego poziomu co [...]
[...] mocny + mało picia sprawiło, że mnóstwo wody ze mnie zleciało. No i mało jedzenia. Mgiełka z brzucha zleciała i kostka jest o wiele lepiej widoczna. No ale nie dziwne skoro jem mniej niż 2000 kalorii. W czwartek będę wiedział czy mogę na spokojnie T3 zamówić. Jak tak to kupuję, sprzedaję karnet i kupuję wygodną kanapę bo towar robi wszystko [...]
Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]
REDUKCJA DNT Dzień po żarciu prawie samych bułek z dodatkami - waga 1.5 kg większa tak +/- potem spadło 0.5 kg i jutro już pewnie będzie tyle co było. Ogólnie od dnia kiedy jem babkę płesznik jelita znowu normalnie działają i nie ma wydętego bebzona. Hmm, no i nie było to żarcie w opór aż do samego rana, tylko co chciałem to zjadłem i styka. [...]
[...] brzuch i brak ochoty na jedzenie. Nie wspominam o tym, że dziś na spokojnie w ciągu 6h wypiłem 2 piwa i nie dość, że mnie trzepnęły to czuję się fatalnie. Ledwo coś jem, brzuch pełny, zamuła. Oby nie było wiele gorzej przez tą metę bo z żarciem będzie ciężko. Jutro góra hyper - oby jutro mi nic na tej maszynie na bary znowu nie trzasnęło [...]
[...] nie byłem do końca odwodniony bo nie potrafiłem tego zrobić. Wszystko z głową. to ze kurczak z ryżem na masie czy na redu 6x ed poowli idzie w zapomniane;-) ja osobiście czesto jem bo poprostu lubie ;D ale akurat na swoim przypadku się z tym nie zgodzę że zrobiłbym formę startową na byle czym, no nie wiem może nie umiem do tego dobrze podejśc ;)
[...] i jednak nie. Chyba... Nie wiem, powiedzmy, że zostaje na tym co tu zapisałem (w fitatu nie wiem czemu zapisałem trzeciego batona) Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli [...]
Dużo mam pomysłów które działają. Ale potrzeba do tego odrobinę chłodniej głowy. A nie,nie robić czegoś - aby zrobić coś innego. Gorszego. Ja też sobie jem po 270 do 300g białka. Węgle to sam cukier praktycznie ( tyle że ja mam 50g ww ed) i co? Tyle że ja czy Ty to robisz z głową. A nie "mogę to oyrbie sobie 2snickersy rano i kolejne 2 przed [...]
[...] bylo 80 a wczoraj z tego co liczylem max 70 i tluszczy tez ponizej 100. Az tak nie pilnuje wazne zeby bylo w zakresie narazie od - do. A tak pozatym mi mowili ze jem jak bikiniara to ty nie jesz wogole z takim makro :-D. Q zeszlym roku mialem problemy z trawieniem na bardzo niskich ww i tl a wzglednie wysokim bialku jak mnie bylo [...]
U mnie nie ma problemów z kichami itp. Ale nabiału jem dużo. Ok. 500 ml mleka do kawy i białka. Kostka twarogu. Sery żółte/topione light po 50-100g Co do nabiału - sprawdzę jak to u mnie z tym wygląda tylko dlatego, że rok temu za radą Sola, odstawiłem go na bodajże tydzień. Zmian w sylwetce chyba nie widziałem...nie pamiętam, bo rok temu non stop [...]
REDUKCJA Nie będę już świrował przed zawodami Łodziak ;p Wypiska potreningowa bo potem idę na juwenalia. Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno [...]
[...] do 220g bo ta forma powinna się zmieniać z dnia na dzień, a tak nie jest. Do tego kwestie zdrowotne bo 4g białka na kg to je Borecki albo Burneika %-) No i zawsze przed snem jem kurczaka 500g + wpc 50g lub twaróg 250g. Wczoraj tego nie zjadłem tylko jakiegoś ogóra i dziś na wadzę aż 2,5 kg mniej. Co jak co, ale ten proces glukoneogenezy istnieje [...]
[...] ni huhu. Flora bakteryjna pewnie rozwalona przez słabe jedzenie, fajki, tren itp. Może diuretyki się źle wchłaniały przez co nie działały. Dziś już normalnie było odkąd jem więcej. Masz rację. Ładowania i w tym aspekcie powinny pomagać i powinny być dodawane na tego typu dietach. I były. Miesiąc przed je wywaliłem gdy smalec już nie leciał [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/25360039_1827994217271391_2100870782_n.jpg?oh=467de03202053169f16bc5a276fde592&oe=5A31C365 Mimo, że nie dojadam czasami i jem w sumie mało bo ledwo 3200 kcal to waga bardzo powoli idzie do góry. Siła również, więc myślę, że nie ma co na siłę dowalać kalorii skoro i tak to idzie do przodu. Może [...]
wojtek nie wiem wedzonego kurczaka nigdy nie jadłem, czasem tylko makrele wedzona zjem ale to bardzo rzadko. Wydaje mi sie ze jeśli chodzi o białko itp to nic to nie traci gorzej chyba z tym ze wedzone za czesto to tez nie zdrowo arnold ja kiedyś ugotowałem(w sumie czesto tez jem gotowane udka, a praktycznie zawsze jak tylko jem udko to gotowane) [...]
[...] zaczęłam jeść normalnie, aż w końcu od jakiegoś czasu dosłownie żrę. I dlatego uważam, że czas to ustabilizować. Właśnie już się w sumie przekonałam, że jak unikam pszenicy, jem czysto, to brzuszek od razu bardziej płaski ;) W tym momencie przyznam szczerze, że posiłki mam mega rozwalone i nawet nie będę mówić, co jem bo aż wstyd, linczujcie [...]
[...] mieszkałam w mieście studenckim, w czwartek wróciłam do domu i zastałam to, co było kupowane przez kogoś innego, mającego wywalone na jakiekolwiek zasady żywieniowe - chleb jem o czystym składzie, twaróg jem, bo poza tym do dyspozycji miałam jakiś gotowy makaron noodle z jakimiś ustrojstwami (nie wiem nawet, co to było dokładnie, wystarczyło mi [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
